Депрессия Вам не грозит
В момент сильной депрессии возникает очень большое желание что-нибудь съесть, что смогло бы улучшить настроение. Это нормально, так как из пищи люди берут энергию как физическую, так и психическую.
Шоколад. Секрет его действия в том, что в какао-продуктах содержится тонизирующее вещество теобромин. Лидер по его содержанию – это горький шоколад. А от содержания тертых какао-бобов зависит повышение настроения – чем их больше, тем шоколад лучше.
Серьезный аргумент в пользу горького шоколада – то, что он действительно полезен, в отличие от молочного и белого. Аромат этого продукта умиротворяет, снимает раздражение, его вкус благотворно влияет на центры удовольствия в мозгу. Содержащийся в шоколаде магний укрепляет нервную систему, фенилэтиламин увеличивает выработку гормонов счастья, то есть эндорфинов.Миндаль. Каждому, наверное, пришел в голову шоколад с миндальными орешками. Это станет двойным ударом по депрессии. Вернуть радость жизни могут орехи. Также, как и в шоколаде, в миндале много магния, в связи с этим его потребление помогает нервной системе побороть душевные волнения. 50 грамм миндаля – достаточная порция, чтобы избавиться от раздражительности, снять усталость. Радует то, что даже вечером можно есть орехи.
Молочное. Это даже может быть мороженое, желательно натуральное. Вечерний антидепрессант – цельное молоко, так как этот продукт можно употреблять после семи часов вечера. Можно съесть немножко меда для усиления действия молока. Ценные аминокислоты, кальций в молоке — мощное оружие против депрессии.
Если продолжать тему сочетаний, то миндаль можно есть с домашним творогом, желательно нежирным. Там есть витамины, которые дарят бодрость, энергию и хорошее настроение. Творог с орехами – это вкусно и полезно для здоровья.
Солнечные ягоды и фрукты. Если утром поесть творога с фруктами, ягодами, медом, орехами, депрессия вам не грозит. Избавиться от тревоги, снять нервозность помогут апельсины, грейпфруты, хурма, мандарины. Запах цитрусовых бодрит, наполняет организм силой.
Абрикосы имеют оздоровительное воздействие на организм, а особенно на нервную систему. Это самый полезный фрукт. Также с депрессией отлично справляются черника, клубника, малина, другие ягоды. womens-sait