диета
Правильный завтрак
Если за завтраком сочетать несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, гречку или овсянку, йогурт, вишню), то появление чувства голода не только отдалится, но и при следующей трапезе не возникнет соблазна переесть: организм еще будет под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов. Вот почему следует начинать день не с булочки со сладким кофе, а со сложных углеводов — различных каш, хлеба из цельного зерна, а также с молочных и прочих белковых продуктов, которые, как и клетчатка, существенно замедляют поступление в кровь глюкозы. Если человек не занят на производстве физическим трудом, то ни мясо, ни рыба, ни тем более колбаса и сосиски ему с утра не требуются. читать полностью »
Повышаем уровень метаболизма
Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.
Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.
- Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами. читать полностью »
Польза от кислородных коктейлей
Кислородные коктейли представляют собой густую пену. Готовятся они на основе любой безалкогольной жидкости (молока, сока, морса, сиропа), обогащенной молекулами кислорода. Технология производства кислородного коктейля была изобретена в Советском Союзе в 60-е годы прошлого века академиком Н.Н. Сироткиным.Продвигаясь по пищеварительной системе, кислород всасывается в лимфу и кровь, разносится по организму, усиливает клеточный метаболизм, улучшает кровообращение. Считается, что с коктейлем в организм поступает в десять раз больше кислорода, чем во время дыхания. И всего один небольшой стакан кислородного напитка равноценен многочасовой прогулке по лесу.
Кислородные коктейли практически не имеют противопоказаний. Пить их можно и детям, и беременным женщинам, и пожилым людям. Как только живительные пузырьки оказываются в организме, тут же начинаются целебные процессы. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, выводятся токсины, укрепляется иммунная система, нормализуется сон, проходит синдром хронический усталости. Полезен коктейль для больных бронхиальной астмой и незаменим для курильщиков, потому что способствует очищению легких. читать полностью »
20 способов сократить потребление калорий
Все очень просто: чем меньше калорий ты употребляешь, тем легче тебе терять лишние килограммы. Но, пропуская обед или отказываясь от любимых блюд, ты только измываешься над организмом и все больше звереешь с каждым днем. А это увеличивает твои шансы сорваться и наесться запрещенного до отвала.
Cosmo предлагает простой и эффективный способ избежать таких срывов: убрать из рациона пару ингредиентов или заменить их более полезными, но не менее аппетитными. Применяй наши идеи на практике и вскоре почувствуешь, что жизнь (и ты!) стала легче. читать полностью »
Как правильно очистить организм?
По мнению специалистов если дважды в год делать чистку организма, то вполне реально не только предупредить всевозможные заболевания, но и продлить жизнь. Некоторые приверженцы здорового образа жизни убеждены в том, что правильное питание и, конечно же, очищение всего организма могут заменить даже лечение. Возможно это уже и перебор, но правильное очищение только улучшает здоровье, общее состояние. Как же правильно делать чистку?
Осенью и продолжительной зимой в организме человека накапливается большое количество токсинов и шлаков, так называемых продуктов метаболизма. От них нужно избавляться. читать полностью »