Женские истории

питание

Питание кормящей матери в первый месяц должно быть сбалансированным и состоять из максимально полезных продуктов, ведь необходимые ребенку вещества покидают организм мамы вместе с молоком

, восполнять их запас просто необходимо. Кроме того, некоторые продукты вызывают газообразование у малыша: бахчевые (дыни, арбузы, огурцы), перловка, бобовые, дрожжевая выпечка, избыток кисломолочных продуктов, квашеная капуста, сладости.

В рацион кормящей должны входить:

• мясо – нежирные сорта, белое мясо – индюшатина, крольчатина (отварное, тушеное)
• рыба – нежирные сорта (судак, карп, треска, хек), в отварном виде, 1-2 раз в неделю
• молоко и молочные продукты в небольшом количестве и не ежедневно
• яйца – 1 шт в вареном виде, 1 раз в 2 дня
• хлеб и хлебобулочные изделия – ржаная выпечка, грубого помола, без маргарина
• крупа – пшено, гречка, овсянка
• макаронные изделия – твердых сортов
• растительные масла -  не рафинированные (оливковое, подсолнечное, кукурузное)15 г в день читать полностью »

Говоря о веществах, необходимых для нашего организма, нельзя не сказать о тех веществах, которые приносят вред нашему здоровью, а следовательно, и нашей коже. Это касается прежде всего кофеина, никотина и спиртных напитков.

Кофе

 Кофе содержит кофеин, действующий на организм возбуждающе. Кофеин в небольших количествах большинству из нас не вредит, однако есть люди, на которых кофеин, который вызывает повышение кровяного давления, раздражает слизистую желудка и обусловливает иные затруднения, может оказать очень вредное влияние. Кожа чрезвычайно чутко реагирует на кофе. Очень наглядно это проявляется у молодых людей, страдающих различными формами экземы. После употребления небольшого количества кофе состояние их здоровья значительно ухудшается. У лиц, реагирующих при нервных переживаниях, волнениях покраснением кожи лица или же возникновением на коже красных пятен, а также у людей с потрескавшимися мелкими сосудиками на лице (чаще всего на щеках и под глазами), употребление даже небольшого количества кофе усугубляет все упомянутые недостатки и обусловливает возникновение различных непрятных реакций. В связи с этим следует хорошо взвесить, чему дать предпочтение: здоровью и красоте или же удовольствию от выпитого кофе. читать полностью »

Часто можно услышать: «Я попробовала все диеты в мире, и мне ничего не помогло. Я испортила свой метаболизм, и теперь нет никакого шанса похудеть». Насколько это правда? Да, постоянные скачки от диеты к диете отрицательно влияют на метаболизм. Значит ли это, что шанс повысить метаболизм и стать стройней утерян навсегда? – НЕТ.

Метаболизм, простыми словами, это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. И мы можем повлиять на эту скорость.

• Займитесь силовой нагрузкой. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами. читать полностью »

Все очень просто: чем меньше калорий ты употребляешь, тем легче тебе терять лишние килограммы. Но, пропуская обед или отказываясь от любимых блюд, ты только измываешься над организмом и все больше звереешь с каждым днем. А это увеличивает твои шансы сорваться и наесться запрещенного до отвала.

Cosmo предлагает простой и эффективный способ избежать таких срывов: убрать из рациона пару ингредиентов или заменить их более полезными, но не менее аппетитными. Применяй наши идеи на практике и вскоре почувствуешь, что жизнь (и ты!) стала легче. читать полностью »

По мнению специалистов если дважды в год делать чистку организма, то вполне реально не только предупредить всевозможные заболевания, но и продлить жизнь. Некоторые приверженцы здорового образа жизни убеждены в том, что правильное питание и, конечно же, очищение всего организма могут заменить даже лечение. Возможно это уже и перебор, но правильное очищение только улучшает здоровье, общее состояние. Как же правильно делать чистку?

Осенью и продолжительной зимой в организме человека накапливается большое количество токсинов и шлаков, так называемых продуктов метаболизма. От них нужно избавляться. читать полностью »